CV bild: Komplett guide till foto på ditt CV

Du har bestämt dig för att ha bild på ditt CV. Bra. Men vilken bild ska du använda? Hur ska den se ut? Vilken storlek ska den ha?

En professionell CV-bild kan stärka ditt första intryck. En dålig bild kan få ditt CV att se ovårdat ut, oavsett hur bra innehållet är. Den här guiden visar exakt vilka krav som gäller för CV-bilder på svensk arbetsmarknad och hur du skapar en bild som ser professionell ut.

Är du fortfarande osäker på om du ska ha bild alls? Läs vår guide om bild i CV ja eller nej först.

Professionella krav på CV-bilder i Sverige

På svensk arbetsmarknad finns inga absoluta regler för CV-bilder, men det finns tydliga normer som de flesta rekryterare förväntar sig.

En professionell CV-bild visar ditt ansikte tydligt. Bilden ska vara tagen i professionell kontext, inte på fest, semester eller hemma i soffan. Bakgrunden ska vara neutral. Du ska vara klädd som du skulle vara på en intervju.

Fokusera på ansiktet. Bilden ska visa din överdel från axlarna och upp. Det här är inte LinkedIn där hela överkroppen syns. På CV:t handlar det om att ge rekryteraren en känsla för vem du är, inte visa hela din outfit.

Bilden ska vara aktuell. Om du ser helt annorlunda ut nu jämfört med bilden skapar det förvirring vid intervju. Uppdatera bilden vart annat år eller när ditt utseende förändras märkbart.

Många rekryterare använder samma bild på CV, LinkedIn-profil och andra professionella plattformar. Det skapar konsekvens och gör dig lättare att känna igen.

Tekniska specifikationer för CV-bild

Här är de konkreta tekniska kraven som gäller för CV-bilder.

Bildstorlek på papper:

• Standard: 3,5 × 4,5 cm (passbildsformat)
• Alternativ: 4 × 5 cm eller 3 × 4 cm
• Större än 5 × 6 cm tar för mycket plats från ditt innehåll

Digitala specifikationer:

• Minst 400 × 500 pixlar (för 3,5 × 4,5 cm vid utskrift)
• Rekommenderat: 600 × 750 pixlar eller högre
• Upplösning: 300 DPI för skarp utskrift
• Filformat: JPG eller PNG
• Filstorlek: under 1 MB (helst 200-500 KB)

Bildförhållande: Håll dig till 3:4 eller 4:5 proportioner. Det är de format som ser mest professionella ut och passar svensk standard. Undvik fyrkantig Instagram-format (1:1) eller liggande format.

Färg vs svartvit: Färgbilder är standard. Svartvita bilder kan se konstlade ut om de inte är genuint professionellt tagna. Använd färg om du inte har en specifik anledning att välja svartvitt.

Utseende: Vad gör en CV-bild professionell?

En professionell CV-bild följer vissa visuella principer som signalerar att du förstår arbetslivets koder.

Bakgrund: Neutral bakgrund är standard. Vanligaste alternativen är vit, ljusgrå, ljusblå eller beige. Undvik röriga bakgrunder, bokhyllor, tavlor eller utemiljöer. Bakgrunden ska inte konkurrera med ditt ansikte om uppmärksamhet.

Om du fotograferar själv kan du hänga upp ett vitt lakan, ställa dig framför en vit vägg eller använda en enfärgad rullgardin som bakgrund.

Bildutsnitt: Bilden ska visa ditt huvud och övre del av axlarna. Cirka 60-70% av bilden ska vara ditt ansikte. Om ansiktet är för litet i bild ser det amatörmässigt ut. Om du står för nära kameran ser det klaustrofobiskt ut.

Placera ditt ansikte lätt uppåt i bilden. Lämna lite mer luft ovanför huvudet än under hakan. Det ger en balanserad komposition.

Kameravinkel: Kameran ska vara i ögonhöjd eller något högre. Aldrig fotografera underifrån (ger dubbelhaka och ser ovårdat ut). Fotografera inte heller från för högt (ser nedlåtande ut).

En lätt vinkel från sidan (3/4-profil) kan se mer dynamisk ut än rak framifrån, men båda fungerar.

Klädsel och styling för CV-bilden

Din klädsel på CV-bilden ska matcha den bransch och roll du söker.

Konservativa branscher (finans, juridik, konsult): Kostym eller kavaj är standard. Män: mörk kostym, ljus skjorta, slips (valfritt men vanligt). Kvinnor: blazer eller kavaj med blus, neutrala färger som marinblått, grått, svart eller beige.

Företagsmiljöer (HR, administration, försäljning): Smart casual fungerar. Män: kavaj utan slips, eller skjorta utan kavaj. Kvinnor: blazer, stickad tröja eller blus. Håll dig till neutrala färger.

Kreativa branscher (design, reklam, media): Du kan vara mer personlig. En färgstark skjorta, en cool tröja eller ett unikt halsband kan visa din stil. Men håll det professionellt. Det här är fortfarande ett CV, inte Instagram.

Tech och startup: Smart casual är normen. Skjorta eller pikétröja fungerar. Kavaj är sällan nödvändigt. Viktigaste är att du ser välvårdad ut.

Färgval på kläderna: Undvik helsvart (ser dystert ut mot neutral bakgrund). Undvik vitt (smälter samman med vit bakgrund). Bästa alternativen är marinblått, grått, ljusblått, beige eller diskreta mönster.

Accessoarer: Håll det enkelt. Diskreta smycken är okej. Undvik stora örhängen, flashiga klockor eller solglasögon. Ta av kepsar, mössor och solglasögon.

Funderar du på hur resten av ditt CV ska se ut? Läs vår guide om hur ett CV ska se ut.

Ansiktsuttryck och kroppsspråk

Hur du ser ut på bilden påverkar rekryterarens första intryck av dig.

Ansiktsuttryck: Le med öppna läppar eller ett diskret leende. Du ska se vänlig och approachable ut, inte stel eller hotfull. Undvik att se alltför seriös ut (ser avståndstagande ut) eller le för brett (ser oprofessionellt ut).

Testa framför spegeln. Tänk på något som får dig att le naturligt. Det genuina leendet syns i ögonen, inte bara i munnen.

Ögonkontakt: Titta rakt in i kameran. Det skapar direkt kontakt med rekryteraren när de läser ditt CV. Om du tittar bort ser det ut som att du är osäker eller ointresserad.

Hållning: Stå rakt. Lätta på axlarna. Se avslappnad men inte slapp ut. Dina axlar ska vara på samma höjd, inte lutande.

Vänd dig lätt mot kameran (3/4-profil) snarare än helt rakt framifrån. Det ser mer naturligt och dynamiskt ut.

Kropsspråk att undvika:

• Korsade armar (ser defensiv ut)
• Lutande hållning (ser ointresserad ut)
• Hopsjunken (ser osjälvsäker ut)
• Uppåtvänd haka (ser arrogant ut)

Om du är osäker, be någon titta på bilden och säga vad de får för första intryck.

Ljussättning och bildkvalitet

Ljus är den viktigaste tekniska faktorn för en bra CV-bild. Dåligt ljus förstör även den bäst komponerade bilden.

Naturligt dagsljus är bäst: Fotografera nära ett fönster på dagtid när det är mulet eller på morgonen/kvällen. Direkt solljus ger hårda skuggor. Mulet väder ger mjukt, jämnt ljus som är perfekt för porträtt.

Ställ dig 1-2 meter från fönstret. Vänd dig så att ljuset kommer från sidan eller framifrån. Undvik motljus (ljus bakifrån) som gör ditt ansikte mörkt.

Konstgjort ljus: Om du måste använda inomhusbelysning, använd flera ljuskällor för att undvika hårda skuggor. En lampa framifrån och en från sidan är minimum. Undvik gul belysning (glödlampor) som ger oflatterande hudton.

Ljussättning att undvika:

• Direkt solljus (ger hårda skuggor)
• Belysning underifrån (ser kusligt ut)
• Blandade ljustemperaturer (en varm + en kall lampa)
• För lite ljus (gör bilden grynig och suddig)

Bildkvalitet: Bilden måste vara skarp. Ingen rekryterare vill se en suddig eller grynig bild. Använd en modern smartphone (de flesta har tillräckligt bra kameror) eller systemkamera.

Sätt kameran på självutlösare. Håll den stadigt eller använd stativ. Rör dig inte när bilden tas.

Om bilden ser grynig ut betyder det att det är för mörkt. Lägg till mer ljus eller fotografera vid ett fönster.

Vanliga misstag med CV-bilder

Här är de vanligaste misstagen som får CV-bilder att se oprofessionella ut.

Misstag 1: Beskuren gruppbild Du har klippt bort dina kompisar från en festbild. Det syns. Vinkeln är konstig, någons axel är kvar i bild, bakgrunden är en nattklubb. Använd aldrig beskurna sociala bilder på ditt CV.

Misstag 2: Semesterbilder Du står på en strand, i bergen eller framför ett landmärke. Det här är inte din LinkedIn-banner. På CV:t ska fokus vara på ditt ansikte, inte på var du har varit på semester.

Misstag 3: Selfies Man ser att du håller telefonen. Vinkeln är ofta från för högt eller för nära. Bakgrunden är ofta rörig (hemmiljö). Använd självutlösare och placera kameran i ögonhöjd istället.

Misstag 4: För gammal bild Bilden är 8 år gammal. Du har annan frisyr, annan vikt, eventuellt skägg eller glasögon nu. När du kommer på intervju ser du inte ut som på bilden. Det skapar förvirring.

Misstag 5: För casual klädsel Du har t-shirt med tryck, hoodietröja eller fritidskläder. Det signalerar att du inte förstår professionella koder. Klä dig som till intervju.

Misstag 6: Dålig upplösning Bilden är 200×250 pixlar. När den skrivs ut ser den pixlig och oskarpt ut. Den får hela ditt CV att se amatörmässigt ut.

Misstag 7: Konstig vinkel eller bildutsnitt Kameran är för lågt (dubbelhaka). Ansiktet är för litet i bild. Huvudet är avklippt i toppen. Dessa tekniska misstag ger ett ovårdat intryck.

Misstag 8: Intensiva filter Du har lagt på beauty-filter från Snapchat eller Instagram. Din hud ser unaturligt slät ut, ögonen onaturligt stora. Det ser konstigt och oprofessionellt ut. Lätt färgkorrigering är okej, men inga dramatiska filter.

Vill du undvika fler misstag? Läs vår guide om vanliga CV-misstag.

Så tar du en professionell CV-bild själv

Du behöver ingen professionell fotograf för att få en bra CV-bild. Här är steg för steg hur du gör det själv.

Steg 1: Förbered platsen Hitta en plats nära ett stort fönster. Fotografera på dagtid när det är mulet eller morgon/kvällsljus. Leta upp en neutral vägg som bakgrund (vit, ljusgrå eller beige). Se till att bakgrunden är ren och inte rörig.

Steg 2: Sätt upp kameran Använd en smartphone med bra kamera (de flesta moderna telefoner fungerar). Placera telefonen på ett stativ, eller ställ den mot böcker på rätt höjd. Kameran ska vara i ögonhöjd eller något högre.

Ställ dig 1,5-2 meter från kameran. Använd porträttläge om din telefon har det (oskarp bakgrund ser professionellt ut).

Steg 3: Ställ in belysningen Vänd dig så att ljuset från fönstret kommer från sidan eller lätt framifrån. Du vill att ditt ansikte ska vara jämnt belyst utan hårda skuggor. Om ena sidan av ansiktet är för mörk, lägg till en lampa eller använd en vit skärm (till exempel en vit kartong) för att reflektera ljus.

Steg 4: Klädsel och styling Klä dig som du skulle till intervju för det jobb du söker. Kamma håret. Kontrollera att skjortan sitter rätt. Ta av solglasögon, kepsar och stora örhängen.

Steg 5: Ta bilderna Använd självutlösare (10 sekunder ger dig tid att komma i rätt position). Ta minst 20-30 bilder. Variera ansiktsuttrycket lite. Le naturligt. Titta rakt in i kameran.

Andas ut och slappna av mellan varje bild. Stelhet syns.

Steg 6: Välj rätt bild Titta igenom alla bilder på datorskärm (inte telefonen). Välj den där du ser mest naturlig, vänlig och professionell ut. Be gärna en vän ge feedback.

Steg 7: Redigera bilden Beskär bilden till rätt proportioner (3:4 eller 4:5). Placera ditt ansikte lätt uppåt i bilden. Justera ljusstyrka och kontrast lätt om nödvändigt. Undvik dramatiska filter.

Exportera i hög upplösning (minst 400×500 pixlar, helst 600×750 pixlar). Spara som JPG.

Vill du se hur hela ditt CV ska struktureras? Kolla in vår guide om CV innehåll och struktur.

Professionell fotograf vs DIY: När är det värt det?

När är det värt att betala för en professionell fotograf?

Investera i fotograf om:

• Du söker jobb i konservativa branscher (finans, juridik, konsult) där första intrycket är avgörande
• Du söker chefs- eller ledningsroller där professionell framtoning är kritisk
• Du har dålig utrustning hemma eller ingen som kan hjälpa dig
• Du känner dig osäker på hur du ska posera eller se ut på bild
• Du ska använda bilden i många sammanhang (CV, LinkedIn, företagsprofil, talarbio)

Professionell fotograf ger dig:

• Korrekt ljussättning och bildkvalitet
• Vägledning om klädsel, posering och ansiktsuttryck
• Flera varianter att välja mellan
• Efterbehandling som ser naturlig ut
• Bild som fungerar både digitalt och i print

Kostnad: Professionella CV-bilder kostar typiskt 500-1500 kr hos en fotograf. Vissa fotografer erbjuder "CV-foto-paket" med 2-3 varianter för omkring 800 kr.

Gör det själv om:

• Du har begränsad budget och modern smartphone
• Du söker jobb i mindre formella branscher (tech, startup, kreativt)
• Du känner dig bekväm framför kamera
• Du har någon som kan hjälpa dig med fotograferingen
• Du har tillgång till bra ljus och neutral bakgrund

Med modern teknik går det att få riktigt bra resultat själv. Nyckeln är bra ljus, neutral bakgrund och att ta många bilder så du kan välja den bästa.

Checklist: Din CV-bild är redo när...

Gå igenom den här checklistan innan du lägger till bilden på ditt CV.

Tekniskt:

• Bilden är minst 400×500 pixlar (helst 600×750)
• Upplösning är 300 DPI för skarp utskrift
• Filstorlek under 1 MB
• Format är JPG eller PNG
• Proportioner är 3:4 eller 4:5

Bildkomposition:

• Ansiktet är tydligt synligt och tar upp 60-70% av bilden
• Bakgrunden är neutral och inte rörig
• Bilden visar huvud och övre axlar
• Ansiktet är placerat lätt uppåt i bilden
• Kameravinkeln är i ögonhöjd eller något högre

Utseende:

• Du är klädd som till intervju för den bransch du söker i
• Kläderna är neutrala färger som syns tydligt mot bakgrunden
• Håret är välvårdat
• Inga störande accessoarer (solglasögon, kepsar, stora örhängen)

Ansiktsuttryck:

• Du ler naturligt eller har ett vänligt ansiktsuttryck
• Du tittar rakt in i kameran
• Du ser avslappnad men professionell ut
• Ingen extremt seriös eller extremt glad min

Bildkvalitet:

• Bilden är skarp och tydlig (inte suddig)
• Ljussättningen är jämn utan hårda skuggor
• Ingen grynighet eller pixelering
• Färgerna ser naturliga ut (inga intensiva filter)
• Bilden är inte beskuren från en gruppbild eller social bild

Aktualitet:

• Bilden är max 2 år gammal
• Du ser ut som på bilden nu (samma frisyr, skägg, glasögon)
• Bilden representerar hur du kommer se ut på intervju

Om du kan bocka av alla punkter har du en professionell CV-bild som stärker ditt första intryck.

Vill du se hur din bild passar in i helheten? Använd vårt verktyg för att skapa CV med professionell layout.

Använd samma bild på flera plattformar

När du väl har en bra CV-bild ska du använda den konsekvent.

Samma bild bör finnas på:

• Ditt CV
• Din LinkedIn-profil
• Eventuell portfolio-webbplats
• Andra professionella profiler

Konsistens gör dig lättare att känna igen. När rekryteraren har läst ditt CV och sedan kollar din LinkedIn-profil bekräftar samma bild att det är rätt person.

Undvik att ha olika bilder på olika plattformar. Det skapar förvirring och kan få rekryteraren att undra vilken bild som är aktuell.

Om du uppdaterar din CV-bild, uppdatera den överallt samma dag.

Behöver du hjälp med att välja rätt CV-mall? Vi har mallar för alla branscher där bilden är placerad professionellt.

Sammanfattning

En professionell CV-bild följer tydliga normer för svensk arbetsmarknad. Bilden ska vara 3,5×4,5 cm eller liknande storlek, i digitalt format minst 400×500 pixlar med 300 DPI.

Använd neutral bakgrund, fotografera i dagsljus nära fönster, och klä dig som till intervju. Ansiktet ska vara tydligt synligt, du ska le naturligt och titta rakt in i kameran.

Undvik beskurna gruppbilder, semesterfoton, selfies och för gamla bilder. Din CV-bild ska vara aktuell och representera hur du ser ut idag.

Du kan ta en bra CV-bild själv med modern smartphone, bra ljus och neutral bakgrund. Professionell fotograf är värt det om du söker chefs- eller ledningsroller eller jobb i konservativa branscher.

Använd samma bild på CV, LinkedIn och andra professionella plattformar för konsekvens.

Nu vet du exakt hur en professionell CV-bild ska se ut. Nästa steg: ta bilden och lägg till den på ditt CV.

Vill du se fler exempel på hur professionella CV ser ut? Kolla in våra CV-exempel för olika branscher och roller.

---