Linda Eriksson
Verifierad expertChefsrekryterare & Employer Branding Expert
Senior rekryteringskonsult med omfattande erfarenhet från executive search och talangförvärv. Inriktad på kompetensbaserad rekrytering och strategisk employer branding inom den svenska marknaden.
Att säga upp sig är ett av arbetslivets mest laddade moment, och samtidigt ett av de mest reglerade. Det finns en lag, ofta ett kollektivavtal, en a-kassa med egna regler och en chef som ska få beskedet på ett bra sätt. Gör du det i rätt ordning är det odramatiskt. Gör du det i affekt kan det kosta både pengar och referenser.
Den här guiden tar hela vägen: uppsägningstiden, samtalet med chefen, ett färdigt uppsägningsbrev att kopiera, vad som gäller under uppsägningstiden, provanställningens specialregler och exakt vad som händer med a-kassan.
Snabbsvar: hur säger man upp sig?
Kontrollera först din uppsägningstid: en månad enligt LAS om kollektivavtal saknas, oftast en till tre månader med kollektivavtal. Berätta sedan för din chef muntligt, och lämna direkt därefter en kort skriftlig uppsägning med datum och sista anställningsdag, eftersom det är du som ska kunna bevisa att du sagt upp dig. Under uppsägningstiden arbetar du som vanligt med full lön. Begär tjänstgöringsbetyg innan du slutar. Säger du upp dig utan nytt jobb: räkna med 45 ersättningsdagars avstängning från a-kassan om du saknar giltigt skäl.
Uppsägningstid när du säger upp dig själv
Grundregeln står i lagen om anställningsskydd. LAS 11 § inleds: "För både arbetsgivare och arbetstagare gäller en minsta uppsägningstid av en månad." De längre uppsägningstider som lagen trappar upp med anställningsår, två till sex månader, gäller bara när arbetsgivaren säger upp dig. När du själv säger upp dig är lagens golv alltid en månad, oavsett hur länge du arbetat.
Sedan kommer kollektivavtalen, och de förlänger ofta tiden. Unionen sammanfattar: utan kollektivavtal har du enligt LAS en månads uppsägningstid oavsett anställningstid och ålder, medan uppsägningstiden i kollektivavtal "vanligtvis är mellan 1-3 månader när en anställd säger upp sig", ofta beroende på hur länge du varit anställd.
Så här ser det typiskt ut per sektor:
| Situation | Uppsägningstid vid egen uppsägning |
|---|---|
| Privat sektor utan kollektivavtal | 1 månad enligt LAS |
| Privat sektor med kollektivavtal | Vanligen 1 till 3 månader, ofta beroende på anställningstid |
| Kommun och region | 3 månader är vanligt för tillsvidareanställda enligt Kommunal |
| Statlig sektor | 1 månad vid högst 1 års anställning, 2 månader därefter enligt Akavia |
| Provanställning | Kan enligt LAS avbrytas i förtid om inget annat avtalats |
| Tidsbegränsad anställning | Normalt ingen uppsägningstid, anställningen löper avtalstiden ut |
Siffrorna i tabellen är typiska nivåer, inte garantier. Ditt anställningsavtal och kollektivavtal gäller före tumreglerna, så läs dem först.
Så räknas tiden. Uppsägningstiden löper från dagen du säger upp dig. Säger du upp dig den 15 mars med en månads uppsägningstid är din sista anställningsdag den 15 april. Det är därför dokumentationen av datumet spelar roll, mer om det strax.
Samtalet med chefen: så tar du det snyggt
Juridiken är den enkla delen. Samtalet är det folk gruvar sig för. Tre principer räcker långt:
Chefen först, alltid. Boka ett kort enskilt möte och lämna beskedet muntligt innan något mejl skickas och innan kollegorna vet. En chef som får nyheten via omvägar minns det, och arbetslivet är litet. Formuleringen behöver inte vara märkvärdig: "Jag har bestämt mig för att gå vidare, och jag vill att du får veta det först."
Motivera kort, utan att bränna broar. Du behöver inte redovisa skäl, och du är inte skyldig att berätta vart du ska. Håll dig till det positiva: en ny möjlighet, ett nästa steg. Klagolistan över arbetsplatsen hör inte hemma i det här samtalet, hur befogad den än känns. Referenserna du behöver om fem år skapas nu.
Var beredd på ett motbud. Många arbetsgivare svarar med högre lön eller nya löften. Bestäm dig i förväg för hur du ställer dig, och kom ihåg varför du sökte dig bort. Ett motbud åtgärdar sällan skälen till att du ville sluta, det åtgärdar arbetsgivarens akuta problem.
Är du osäker på om det alls är rätt läge att gå vidare? Då är det den frågan du ska börja i, inte uppsägningen. Vi har guider om hur ofta man bör byta jobb och om att våga ta steget.
Uppsägningsbrev: mall och exempel
Först det rättsliga läget, för det förvånar många. LAS kräver skriftlig form bara av arbetsgivarens uppsägning. Din egen uppsägning är giltig även muntligt. Men gör den skriftlig ändå. Vision förklarar varför: "En muntlig uppsägning är också giltig, men det är då svårare att bevisa i efterhand att du verkligen har sagt upp dig om det skulle uppstå ett missförstånd." Unionen är ännu tydligare om var bevisbördan ligger: du bör säga upp dig skriftligt "eftersom det är du som arbetstagare som måste kunna bevisa att du har sagt upp dig".
Brevet behöver bara innehålla fyra saker: datum, att du säger upp dig, sista anställningsdag och din signatur. Så här kan det se ut:
Mall: uppsägningsbrev vid egen uppsägning
Uppsägning av anställning
Härmed säger jag upp min anställning som redovisningsekonom på Nordfjell AB.
Min uppsägningstid är enligt kollektivavtalet två månader. Dagens datum är den 19 juli 2026, och min sista anställningsdag blir därmed den 19 september 2026.
Jag ber er att skriftligt bekräfta mottagandet av denna uppsägning.
Tack för min tid på företaget.
Uppsala den 19 juli 2026
Sara Lind
Lämna brevet i handen på chefen eller skicka det som mejl direkt efter ert samtal, och be om en skriftlig bekräftelse. Ange gärna sista anställningsdagen uttryckligen, som i mallen. Då upptäcks en eventuell oenighet om uppsägningstidens längd direkt, i stället för i slutlönen.
Motiveringar, kritik eller långa tack hör inte hemma i brevet. Det är ett juridiskt dokument, inte ett avskedstal. Det du vill säga till kollegorna säger du bättre i andra kanaler.
Vad gäller under uppsägningstiden?
Du arbetar som vanligt, med full lön. Unionen uttrycker det rakt: "Under uppsägningstiden är du skyldig att arbeta som vanligt och du har rätt till bibehållna anställningsvillkor och lön." Uppsägningstiden är alltså inte ledighet med förfallodatum. Vill du sluta tidigare eller slippa arbetsplikten kan du förhandla om arbetsbefrielse eller förkortad tid, men det kräver att arbetsgivaren går med på det.
Semestern regleras. Sparade semesterdagar som inte hinner tas ut ska ersättas i pengar. Vision: om du avslutar anställningen innan du hunnit ta ut intjänade dagar "ska arbetsgivaren i stället betala ut semesterersättning".
Begär ditt tjänstgöringsbetyg nu. På arbetsplatser med kollektivavtal har du rätt till ett betyg med anställningstid, arbetsuppgifter och vitsord, och det är enklast att få medan du fortfarande är kvar. Vi har en hel guide om rekommendationsbrev, betyg och intyg och vad du har rätt att kräva.
Kolla konkurrensklausulen. Har du en konkurrens- eller sekretessklausul i avtalet är det nu den aktiveras. Läs vad du skrivit under innan du börjar hos en konkurrent, och ta hjälp av ditt fack om något är oklart.
En specialregel värd att känna till, även om den sällan behövs: enligt LAS 4 § får en arbetstagare "med omedelbar verkan frånträda sin anställning, om arbetsgivaren i väsentlig mån har åsidosatt sina åligganden mot arbetstagaren", till exempel vid utebliven lön. Det är en nödutgång för allvarliga avtalsbrott, inte en genväg förbi uppsägningstiden, och den bör aldrig användas utan facklig eller juridisk rådgivning.
Säga upp sig under provanställning
Provanställningen har egna regler. LAS 6 § säger att prövotiden får vara högst sex månader, och att provanställningen "får avbrytas även före prövotidens utgång" om inte annat har avtalats. Som utgångspunkt kan du alltså lämna en provanställning utan uppsägningstid.
Men läs avtalet. Kollektivavtal och enskilda anställningsavtal anger ofta en ömsesidig frist, till exempel 14 dagar eller en månad, och då gäller den. Lämna beskedet skriftligt även här, av samma bevisskäl som vid vanlig uppsägning. Och väg beslutet på samma sätt: en kort provanställning som avbryts snyggt är inget problem i CV:t, men även korta anställningar genererar referenser.
A-kassa när du säger upp dig själv
Här finns guidens viktigaste ekonomiska varning. Säger du upp dig utan nytt jobb och utan giltigt skäl blir du avstängd från a-kassan i början av arbetslösheten.
Sveriges a-kassor formulerar regeln så här: "Om du utan giltigt skäl har sagt upp dig kommer du att förlora din rätt till ersättning i 45 ersättningsdagar." Notera ordet ersättningsdagar. A-kassan räknar högst fem sådana per vecka, så 45 ersättningsdagar motsvarar ungefär nio veckor för den som är heltidsarbetslös, drygt två månader. Därefter inleds ersättningsperioden dessutom med två karensdagar. Avstängningen har samtidigt ett bortre tak: den kan som längst pågå 112 kalenderdagar efter sista anställningsdagen.
Giltiga skäl som kan häva avstängningen finns, men ribban är hög och bevisbördan din. A-kassorna nämner bland annat utebliven lön, hälsoskäl där arbetet är olämpligt styrkt med läkarutlåtande, mobbning eller trakasserier, och flytt med medföljande vid arbete på annan ort. Räkna inte med undantag utan dokumentation.
Den praktiska slutsatsen är enkel: säg upp dig när nästa steg är klart, eller med en ekonomisk buffert som täcker minst ett kvartal. Att säga upp sig i frustration en dålig vecka är den dyraste varianten av beslutet, både i avstängningsdagar och i förhandlingsläge inför nästa jobb.
Checklista innan du lämnar beskedet
En snabb genomgång innan du bokar mötet med chefen:
- Nya jobbet är påskrivet, eller ekonomin klarar en period utan lön inklusive a-kassans avstängningstid
- Du vet din exakta uppsägningstid från anställningsavtal eller kollektivavtal
- Uppsägningsbrevet är skrivet, daterat och har sista anställningsdag angiven
- Du har bestämt hur du svarar på ett eventuellt motbud
- Du planerar att begära tjänstgöringsbetyg och stämma av semesterdagar
- Eventuell konkurrensklausul är genomläst
Är allt förberett återstår bara att göra det, lugnt och i rätt ordning. Och när uppsägningen är lämnad börjar nästa kapitel: vi har samlat praktiska tips inför jobbytet, och behöver du vässa ansökan till nästa roll finns våra verktyg för CV och personligt brev redo.
Vanliga Frågor (FAQ)
Utan kollektivavtal gäller lagens minimum: en månad, oavsett hur länge du varit anställd. Med kollektivavtal är uppsägningstiden vid egen uppsägning vanligtvis mellan en och tre månader, ofta trappad efter anställningstid. Inom kommuner och regioner är tre månader vanligt för tillsvidareanställda, och inom staten gäller ofta en månad vid upp till ett års anställning och två månader därefter. Kolla alltid ditt eget avtal.
Huvudregeln är att en uppsägning är bindande när den lämnats, så räkna inte med att kunna ta tillbaka den. Vill du ändå försöka: prata med arbetsgivaren omedelbart. Går de med på att riva uppsägningen fortsätter anställningen som vanligt, men de är normalt inte skyldiga att gå med på det. Säg därför aldrig upp dig i affekt, och inte förrän det nya jobbet är påskrivet.
Enligt LAS är det bara arbetsgivarens uppsägning som måste vara skriftlig, så en muntlig egen uppsägning är giltig. Men gör det ändå skriftligt. Facken är eniga: det är du som måste kunna bevisa att och när du sagt upp dig, och ett daterat brev eller mejl skyddar dig vid missförstånd om sista arbetsdag och slutlön.
Ja, men med fördröjning. Säger du upp dig utan giltigt skäl stängs du av från ersättning i 45 ersättningsdagar, vilket vid heltidsarbetslöshet motsvarar ungefär nio veckor, och därefter inleds perioden med två karensdagar. Giltiga skäl kan bland annat vara utebliven lön, hälsoskäl med läkarintyg eller trakasserier, och bevisbördan ligger på dig. Avstängningen kan som längst sträcka sig 112 kalenderdagar efter sista anställningsdagen.
Enligt LAS får en provanställning avbrytas även före prövotidens utgång, om inte annat har avtalats. Det betyder att du som utgångspunkt kan avsluta en provanställning utan uppsägningstid, men att kollektivavtal eller ditt anställningsavtal kan ange en viss tid, ofta 14 dagar eller en månad. Läs avtalet innan du lämnar besked, och lämna beskedet skriftligt även här.
Ja, som huvudregel gäller arbetsplikt. Unionen formulerar det som att du under uppsägningstiden är skyldig att arbeta som vanligt och har rätt till bibehållna anställningsvillkor och lön. Vill du sluta tidigare kan du komma överens med arbetsgivaren om arbetsbefrielse eller kortare uppsägningstid, men det är en förhandling, inte en rättighet. Att bara utebli kan ses som avtalsbrott.
Källor: Lagen om anställningsskydd, SFS 1982:80, Unionen om egen uppsägning, Vision om egen uppsägning och Sveriges a-kassor om a-kassa vid egen uppsägning.
Allt du behöver för att accelerera din jobbsökning
Bygg en framgångsrik karriär med våra verktyg — alla i samma plattform.
Professionella CV-mallar
8+ branschspecifika mallar som sticker ut
Djupgående CV-analys
Konkret feedback och förbättringsförslag
Personliga brev som konverterar
Matchade brev som ökar dina chanser
Smart jobbmatchning
Hitta relevanta jobb baserat på din profil
Kompetensgap-analys
Se vilka färdigheter som fattas för drömjobbet
Karriärinsikter
Branschdata och löne-benchmarks
Inget kreditkort krävs · Gratis för alltid