Helena Andersson
Verifierad expertSenior Karriärcoach
Certifierad karriärcoach med mångårig erfarenhet från ledande rekryteringsföretag. Specialiserar sig på att vägleda kandidater genom komplexa karriärövergångar och strategisk positionering på arbetsmarknaden.
Alla CV-guider säger samma sak: lyft din erfarenhet. Men vad gör du när rubriken "Arbetslivserfarenhet" är själva problemet? Du stirrar på ett tomt dokument och känner att du inte har något att skriva.
Det stämmer inte. Du har mer än du tror, och den här guiden visar var det finns. Vi går igenom vad som faktiskt räknas som erfarenhet, hur du strukturerar ett CV utan anställningar, hur du skriver en profiltext som säljer utan meriter, och vad du gör med referenser när du aldrig haft en chef. Med färdiga exempeltexter hela vägen.
Snabbsvar: hur skriver man CV utan erfarenhet?
Bygg CV:t på det du gjort i stället för anställningar du saknar: utbildning, praktik och prao, föreningsliv, ideellt arbete, UF-företag och skolprojekt. Döp sektionen till "Erfarenheter och engagemang" i stället för "Arbetslivserfarenhet", inled med en kort profiltext om vem du är och vad du söker, och lista språk och digitala färdigheter. Håll CV:t på en sida och anpassa det efter varje annons. Arbetsgivare som anställer juniort letar efter inställning och engagemang, inte efter ett långt CV.
Du konkurrerar med fler, men inte med erfarenhet
Först lite ärlig kontext. Konkurrensen om de första jobben är verklig: enligt SCB var ungdomsarbetslösheten 24,3 procent under 2025. Men siffran säger mindre än den låter. I SCB:s arbetskraftsundersökning för februari 2026 var 169 000 unga mellan 15 och 24 år arbetslösa, och av dem var 128 000 heltidsstuderande. Tre av fyra "arbetslösa" unga är alltså studenter som söker jobb vid sidan av studierna.
Det betyder två saker för dig. Konkurrensen om extrajobb och första jobb är hög, så en slarvig ansökan försvinner i mängden. Men nästan ingen av dina konkurrenter har heller någon lång erfarenhet. Spelet avgörs inte av meriter du saknar, utan av hur väl du presenterar dem du har.
Det här räknas som erfarenhet i ditt CV
Erfarenhet är allt där du tagit ansvar, lärt dig något eller levererat något, oavsett om det fanns ett anställningsavtal. Arbetsförmedlingens råd till den som saknar erfarenhet är rakt: "Fritidsaktiviteter, förtroendeuppdrag eller ledarerfarenhet i förening kan vara viktigare än du tror."
Gå igenom listan och skriv ner allt som stämmer på dig:
Praktik, prao och APL. Riktiga arbetsplatser, riktiga uppgifter. Skriv dem som jobb: var, när och vad du gjorde.
Sommarjobb och extrajobb, även korta. Två veckor som jordgubbsförsäljare är kundvana och kassaansvar.
Ideellt arbete och volontäruppdrag. Läxhjälp, second hand-butik, evenemangsvärd, nattvandring.
Föreningsliv och idrott. Lagkapten, ungdomstränare, kassör i föreningen, scoutledare. Förtroendeuppdrag är ledarskap på riktigt.
Skolprojekt och UF-företag. Ett UF-företag är entreprenörskap, försäljning, ekonomi och samarbete i ett paket. Även större grupparbeten och elevkårsengagemang räknas.
Privata ansvar. Barnpassning, gräsklippning, teknikhjälp åt grannar, ansvar för hem och syskon. Formulerat rätt visar det pålitlighet.
Digitalt skapande. Driver du en kanal, bygger du saker i kod, redigerar du video, administrerar du en Discord-server med tusen medlemmar? Det är produktion, publicering och community-ansvar.
Så strukturerar du ett CV utan arbetslivserfarenhet
Strukturen gör halva jobbet. När anställningarna saknas flyttar du upp det du har och döper om sektionerna så att de bär.
Använd den här ordningen:
1. Kontaktuppgifter. Namn, telefon, mejl, ort. Använd en vuxen mejladress med ditt namn.
2. Profiltext. Tre eller fyra meningar om vem du är, vad du gjort och vad du söker. Mer om den strax.
3. Utbildning. Som ung är utbildningen din största merit, så den kommer före allt annat. Skriv program, skola och år. Lyft relevanta kurser, gymnasiearbete eller bra betyg om de stärker ansökan.
4. Erfarenheter och engagemang. Här är knepet: döp inte sektionen till "Arbetslivserfarenhet" om den blir tom eller tunn. Under "Erfarenheter och engagemang" ryms praktik, föreningsliv, UF-företag och ideellt arbete sida vid sida, utan att något av det ser malplacerat ut.
5. Kompetenser. Språk med nivå, digitala verktyg (Office, Google Workspace, Canva, sociala medier, eventuella programmeringsspråk), körkort. Arbetsförmedlingen råder uttryckligen unga att lista sina digitala färdigheter, så gör det konkret i stället för att anta att de är självklara.
6. Referenser. En rad räcker: "Referenser lämnas på begäran." Eller namnge en lärare eller tränare som godkänt det.
Håll allt på en sida. Det är inte ett svaghetstecken, det är rätt format för din situation, och det tvingar dig att välja det starkaste. Vill du ha en färdig grund att fylla i finns våra CV-mallar, och i CV-verktyget bygger du hela dokumentet steg för steg.
Profiltexten: tre meningar som säljer utan meriter
Profiltexten är det första rekryteraren läser, och för dig utan lång erfarenhet är den viktigare än för någon annan. Den ska svara på tre frågor: vem är du, vad har du med dig, vad vill du här?
Formeln: nuläge + starkaste erfarenhet + riktning mot jobbet.
Exempel: profiltext för gymnasieelev som söker extrajobb i butik
Gymnasieelev på ekonomiprogrammet med vana vid kundkontakt från ett år som säljare i mitt UF-företag, där vi omsatte 35 000 kronor. Van att ta ansvar, hålla tider och samarbeta i grupp. Söker extrajobb i butik där jag kan bidra med energi och servicekänsla på kvällar och helger.
Exempel: profiltext för nyexaminerad utan branschjobb
Nyutexaminerad från samhällsvetenskapsprogrammet med erfarenhet av föreningsarbete som ungdomstränare för 15 barn i IFK Lund. Trygg i att leda grupper, planera aktiviteter och kommunicera med föräldrar och ledare. Söker en första roll inom administration eller service där noggrannhet och bemötande gör skillnad.
Exempel: profiltext för den som söker sitt allra första jobb
Ansvarstagande 17-åring som regelbundet passar två barn i grannskapet och sköter läxhjälp för en yngre elev genom skolans mentorsprogram. Snabblärd, punktlig och van att ta eget ansvar. Söker mitt första sommarjobb och lär mig gärna från grunden.
Notera vad exemplen inte gör: de radar inte upp adjektiv utan täckning. Varje påstående hänger ihop med något konkret. Det är hela skillnaden mellan en profiltext som läses och en som skummas förbi.
Från hobby till kompetens: så formulerar du det
Det du gör på fritiden blir en merit först när du översätter det till vad det bevisar. Skriv aldrig bara aktiviteten, skriv vad den innehöll.
Fotboll, lagkapten: "Lagkapten för P17-laget i två säsonger: leder uppvärmningar, medlar vid konflikter och är länken mellan spelare och tränare." Bevisar ledarskap och kommunikation.
Ungdomstränare: "Tränar 15 barn i åldern 8 till 10 år två gånger i veckan, planerar övningar och håller kontakt med föräldrar." Bevisar ansvar, planering och pålitlighet, du dyker upp varje vecka, i alla väder.
Gaming och community: "Administrerar en Discord-server med 800 medlemmar: modererar diskussioner, organiserar turneringar och löser konflikter." Bevisar digital vana, organisering och omdöme.
UF-företag: "Ekonomiansvarig i UF-företag med 35 000 kronor i omsättning: skötte bokföring, prissättning och redovisning mot UF-mässan." Bevisar siffervana och leverans mot deadline.
Innehållsskapande: "Driver en TikTok-kanal om bakning med 12 000 följare: planerar, filmar och redigerar två videor i veckan." Bevisar produktion, kontinuitet och känsla för kommunikation.
Mönstret är detsamma varje gång: aktivitet, omfattning i siffror, och vad du konkret gör. Siffrorna gör dig trovärdig även när sammanhanget är litet.
Matcha annonsens ord, även i ett tunt CV
En detalj som nästan ingen berättar för unga jobbsökare: många arbetsgivare, även inom handel och lager, sorterar ansökningar med automatiska system som matchar ditt CV mot orden i annonsen. Det låter avancerat men slutsatsen är enkel: använd annonsens egna ord.
Står det "kassavana, kundbemötande och flexibla arbetstider" i annonsen, se till att just de orden finns i ditt CV där de stämmer på dig. Skriv "kundbemötande som säljare i UF-företaget" i stället för en egen synonym som "van vid att prata med folk". Samma innehåll, men bara det ena ger träff, hos systemet och hos den stressade människan som skummar.
Det här är också det starkaste argumentet mot att skicka samma CV överallt. Två butiksjobb kan efterfråga olika saker: det ena trycker på tempo och lagerarbete, det andra på service och merförsäljning. Fem minuters anpassning av profiltexten och kompetensraderna per ansökan höjer träffsäkerheten mer än någon enskild merit du kan lägga till.
Referenser när du aldrig haft en chef
Referensen finns till för att svara på rekryterarens egentliga frågor: kommer personen i tid, tar den ansvar, fungerar den med andra? Inget av det kräver en chef.
Bra referenser utan arbetslivserfarenhet är en lärare eller mentor som känner dig väl, en tränare eller föreningsledare som sett dig ta ansvar över tid, eller en handledare från prao eller praktik. En förälder till barn du passat fungerar också för ett första extrajobb.
Två regler: fråga alltid personen i förväg, och välj någon som kan säga något konkret om dig. En referens som svarar "ja, hen är trevlig" hjälper inte. En tränare som säger "hon har inte missat en träning på två år och tar hand om de yngre spelarna självmant" avgör saken.
Vanliga misstag i det första CV:t
Att ljuga eller blåsa upp. Frestande när sidan känns tom, förödande på intervjun. Skriv sant och formulera vasst i stället.
Egenskapslistor utan bevis. "Driven, social och flexibel" utan sammanhang läses inte ens. Koppla varje egenskap till något du gjort.
Samma CV till alla. Arbetsförmedlingens råd är att skräddarsy varje ansökan, och det gäller dubbelt när meriterna är få. Läs annonsen, plocka upp deras ord och ordna om innehållet så det viktigaste för just det jobbet kommer först.
Att be om ursäkt. Formuleringar som "jag har tyvärr ingen erfarenhet men..." sänker dig i onödan. Skriv vad du har, inte vad du saknar.
Slarv. Stavfel och konstig formatering väger tyngre i ett kort CV, för det finns mindre annat att titta på. Låt någon läsa innan du skickar, eller kör en CV-analys som fångar det du missat.
För mycket. Grundskolebetyg, varje kort kurs, alla intressen. Välj det som är relevant för jobbet du söker och stryk resten.
Erfarenheten kommer, inställningen har du nu
Arbetsförmedlingen sammanfattar vad som avgör när erfarenheten saknas: visa engagemang, motivation och intresse för jobbet. I många branscher, som handel, lager, restaurang och delar av vården, lärs arbetet ut på plats, och för vissa anställningsformer behövs enligt Arbetsförmedlingen sällan tidigare erfarenhet alls, du får lära upp dig på jobbet.
Ditt CV behöver alltså inte bevisa att du redan kan jobbet. Det ska bevisa att du är värd att lära upp: att du dyker upp, tar ansvar och vill.
Nästa steg när CV:t är klart är det personliga brevet, där du får utveckla motivationen. Vi har en egen guide för personligt brev utan erfarenhet, exempel för student och nyexaminerad och ett färdigt CV-exempel för sommarjobb att inspireras av.
Vanliga Frågor (FAQ)
Bygg CV:t på det du faktiskt gjort: utbildning, praktik och prao, ideellt engagemang, föreningsliv, skolprojekt som UF-företag, och sådant du hjälpt till med privat, som barnpassning eller läxhjälp. Lägg till en kort profiltext som beskriver vem du är och vad du söker, samt en kompetenssektion med språk och digitala färdigheter. Erfarenhet är mer än anställningar, och alla arbetsgivare vet att ett första jobb är ett första jobb.
En sida. Det är ingen nackdel, tvärtom: rekryterare förväntar sig inte mer av någon i början av karriären, och en fokuserad sida läses bättre än en och en halv utfylld. Fyll inte ut med upprepningar eller långa egenskapslistor. Hellre fyra genomarbetade delar, profil, utbildning, erfarenheter och kompetenser, än många tunna.
Ja. Praktik, prao och APL är riktiga arbetsplatser med riktiga arbetsuppgifter, och de hör hemma i CV:t. Skriv dem som du skulle skriva ett jobb: plats, period och vad du gjorde. Samma sak gäller UF-företag, som visar både initiativ och ansvar. Det viktiga är att beskriva vad du konkret utförde, inte bara att du var där.
Använd personer som sett dig ta ansvar i andra sammanhang: en lärare eller mentor, en tränare eller ledare i en förening, eller en handledare från praktiken. De kan svara på det rekryteraren faktiskt undrar: kommer personen i tid, tar den ansvar, fungerar den med andra? Fråga alltid personen i förväg. Att skriva referenser lämnas på begäran är också helt accepterat.
Bara om de stärker dig eller om arbetsgivaren ber om dem. Söker du jobb direkt efter gymnasiet kan ett bra snittbetyg eller enskilda toppbetyg i relevanta ämnen nämnas under utbildning. Skicka inte med betygskopior oombett i CV:t, men ha dem redo. Vissa arbetsgivare, framför allt inom offentlig sektor, ber om dem senare i processen.
Ja. Arbetsförmedlingen lyfter att fritidsaktiviteter, förtroendeuppdrag och ledarerfarenhet i förening kan väga tyngre än man tror, och att engagemang, motivation och intresse för jobbet är det arbetsgivaren vill se. I många branscher, som handel, lager, restaurang och vård, lärs jobbet ut på plats. Det du konkurrerar med är inställning, tillgänglighet och en ansökan som visar att du vill ha just det här jobbet.
Källor: SCB om ungdomsarbetslöshet, SCB:s arbetskraftsundersökning februari 2026 och Arbetsförmedlingen: Så kan du få jobbet fast du saknar erfarenhet.
Allt du behöver för att accelerera din jobbsökning
Bygg en framgångsrik karriär med våra verktyg — alla i samma plattform.
Professionella CV-mallar
8+ branschspecifika mallar som sticker ut
Djupgående CV-analys
Konkret feedback och förbättringsförslag
Personliga brev som konverterar
Matchade brev som ökar dina chanser
Smart jobbmatchning
Hitta relevanta jobb baserat på din profil
Kompetensgap-analys
Se vilka färdigheter som fattas för drömjobbet
Karriärinsikter
Branschdata och löne-benchmarks
Inget kreditkort krävs · Gratis för alltid